为关爱社区居民健康，帮助群众有效预防和缓解颈肩腰腿疼痛，8月22日上午，二七区新时代文明实践中心邀请郑州市“新时代宣讲师”、郑州市中医院营养科主任、副主任医师梁行，走进长江路街道长江路社区新时代文明实践站，开展“骨关节退行性病变的家庭推拿治疗”专题讲座，吸引辖区50余名居民参与。

梁行结合典型案例，详细讲解了头、颈、肩、腰、腿疼痛的常见病因，指出因生活方式改变、不良姿势及缺乏运动等因素，此类病症发病率逐年上升，并呈现年轻化趋势。在讲解治疗和预防方法时，他凭借丰富临床经验，演示了多套简单易行的拉伸与推拿技巧，如颈部绕环、肩部伸展、腰部扭转等，逐步分解动作要领，并现场指导居民规范操作。梁行表示，这些动作虽简单，但长期坚持可有效缓解肌肉紧张、改善局部血液循环，对预防和减轻疼痛具有显著效果。他还从饮食和作息方面提出建议，提醒居民注意均衡营养，多摄入牛奶、豆制品、新鲜蔬果等富含钙和维生素的食物，保持充足睡眠，避免过度劳累。

互动环节中，居民踊跃提问。“医生，我腰疼多年，贴膏药效果不明显，该怎么缓解？”梁行耐心倾听、细致解答，针对不同情况提供专业的中医调理建议，现场气氛热烈。

讲座结束后，大家纷纷表示受益匪浅。“原来一直觉得忍忍就过去了，没想到有这么多学问，以后真得重视起来”。

此次讲座不仅增强了居民自我保健意识，也让大家感受到社区的温暖与关怀。下一步，二七区将持续关注居民健康需求，根据反馈开展更多健康活动，为群众健康保驾护航。

记者 刘伟平 朱翔宇 通讯员 陈奕青 高翔 文/图