这些坏习惯正在“谋杀”你的牙龈

坏习惯1：暴力刷牙：你以为在清洁，实则在伤害

你是不是觉得刷牙越用力，牙齿就越干净？错啦！用力过猛的刷牙方式，就像用砂纸打磨牙齿，不仅刷不干净，反而会伤害牙龈，导致牙龈出血、萎缩。记住，温柔才是王道，用软毛牙刷，以45度角轻轻按摩牙龈和牙齿交界处。

坏习惯2：忽视牙缝清洁，35%的牙面清洁不到

只刷牙，不用牙线、冲牙器很难将牙缝、后槽牙清洁干净。久而久之，牙菌斑堆积刺激牙龈，导致炎症和萎缩。所以，建议饭后使用牙线，配合冲牙器效果更佳。

坏习惯3：拖延看牙医，小问题拖成大麻烦

“牙龈出血是上火”“牙齿不疼不用看”……许多人对于看牙都有拖延的习惯，而这种观念直接导致的后果就是，牙周病从牙龈炎发展到牙周炎，牙龈严重萎缩，甚至牙齿松动脱落。不要觉得看牙不着急，早看早治疗才是正理。另外，每年1—2次专业洁牙，发现问题及时治疗。

坏习惯4：不良生活习惯，意想不到的牙龈杀手

熬夜追剧、打游戏、加班……你是不是也经常这样？但你知道吗？牙龈作为口腔的“守护者”，也会因为身体抵抗力下降而“失守”，出现萎缩等问题。此外，现代生活节奏快，压力大，焦虑、紧张的情绪也会让你的身体处于“战斗状态”，长期下去，牙龈也会“累”得不行，出现炎症、萎缩等问题。所以改掉熬夜习惯，尽量找方法让自己身心放松，让牙龈更健康。

拯救牙龈行动计划

自检牙龈健康：观察牙龈颜色（粉红为健康）、是否出血、有无退缩迹象。

升级口腔护理装备：可选择电动牙刷、软毛牙刷，使用含氟以及脱敏感牙膏等。

饮食调理：多吃富含VC的食物、少喝碳酸饮料。

专业干预：牙龈萎缩严重者可考虑牙龈移植手术，牙齿敏感可用专业脱敏剂。

最后需要提醒的是，糖尿病患者、孕妇、正畸人群，更要注意牙龈健康。