为关爱青少年心理健康成长，帮助同学们科学调适心态、缓解学习压力，近日，经开区团工委联合潮河办事处康桥社区举行“2026年青少年心理健康服务进社区”科普讲座。为数百名青少年带来“静心蓄力·不负时光”专题心理团辅课堂，在互动体验中认识情绪、释放压力、蓄能前行。

活动特邀国家二级心理咨询师马明霞老师现场授课。老师以“能量管理”为核心，立足青少年日常学习与生活场景，围绕压力疏导、情绪调节、心态重塑三大板块展开。课程以经典“龟兔赛跑”故事生动开场，引导同学们认识耶克斯—多德森定律——“弓满易折，弦松难鸣，适压最优！”，明白适度的压力才是最好的动力。

课堂聚焦青少年常见的三大隐形内耗——情绪内耗、学习内耗、心态内耗，引导同学们从觉察开始改变，在行动中收获成长。老师重点传授了情绪稳定力、专注行动力、自信抗挫力三种核心能力，帮助大家跳出思维定式，拉伸心理“长宽高”。

在“认识压力”环节，借助ABC情绪理论，老师带领同学们领悟：“让你难过的不是事情本身，而是你脑子里那个想法或看法！”——心态一转，状态翻盘；认知一变，逆风翻盘。课程还实操演示了多种缓解情绪小妙招：4-7-8呼吸放松法、肌肉放松训练、“蝴蝶拍”自我赋能等。同学们现场跟学跟练，积极互动，氛围轻松而温暖。

最后的“能量瓶”笃实行动环节将课堂推向高潮。每位同学在A4纸上画出专属的能量瓶，写下送给自己的鼓励话语，并与身边伙伴互相分享、彼此赋能。“我接纳自己的情绪，停止自我内耗”“我学会转念，积极乐观”“我专注当下，高效学习”“我轻松成长，不负时光”——一句句真诚的自我宣言，为青春注入满满的正能量。

下一步，康桥社区将持续守护青少年身心健康，引导同学们以从容积极的心态轻装上阵，在成长路上蓄积奋进新动能，静心蓄力、不负时光。

记者 谢鹏飞 通讯员 王冬冬 文/图