国庆假期结束，今天是节后上班第一天。

7天长假，你休息好了，眼睛却可能一直在“加班”：追剧、打游戏、刷短视频、长途开车、走亲访友间隙刷手机……算一算，每天盯屏时间可能比上班还长。

于是，干涩、酸胀、视物模糊、红血丝，甚至头胀头痛找上门。这多是长时间近距离用眼、熬夜、用眼环境干燥等引起的视疲劳和干眼相关不适，也就是大家常说的眼睛“节后综合征”。

今天就来聊聊，出现这些症状，应该如何科学应对！

温馨提醒：节后复工，眼睛也需要“收心复位”。科学护眼、及时干预，有助于缓解不适；若持续不缓解，别硬扛，及时就医。

今日科普专家

王艳青   主任医师、教授

专家介绍：

·河南大学附属爱尔眼科医院视光科主任

·原郑州市人民医院郑东院区眼科主任

·新乡医学院特聘教授

·郑州市儿童青少年近视防控健康管理工作专家委员会特聘专家

·郑州市医学会小儿眼科与斜视专业委员会委员

·郑州市中西医结合学会眼科专业委员会秘书

·郑州市医学会眼科专业委员会委员

·河南医学会青光眼分会青光眼专业委员

·河南省中西医结合学会眼科专业委员会委员

·河南省抗癌协会眼肿瘤专业委员会委员

·河南省健康科技学会眼健康专业委员会委员

擅长领域：

儿童眼视光及青少年近视防控、弱视的诊断及治疗、干眼症及眼表疾病、眼外伤及眼科急症处理等疾病的诊治。

Part.1、眼睛在“抗议”的常见信号

● 干涩、异物感，总想揉眼

● 看电脑手机不久就酸胀、疲劳

● 视物模糊、注意力难集中

● 畏光、流泪、眼痒、红血丝明显

● 头晕、头胀，伴视疲劳

长期不重视，可能加重视疲劳和干眼；儿童青少年还可能促进近视进展。

Part.2、复工护眼4步走

01、20-20-20法则

每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外远处至少20秒，让眼睛放松。看屏幕时有意识多眨眼。

02、减少刺激

恢复规律作息，睡前1小时尽量不刷手机；眼睛干痒别用力揉。若干涩明显，可在医生或药师指导下使用不含防腐剂的人工泪液，不要自行长期使用网红眼药水。

03、改善环境

办公桌可放加湿器并定期清洁，避免空调直吹眼睛；屏幕亮度适中，距离约一臂，视线略低于屏幕中心。

04、热敷放松

每天1次，每次约10分钟，用40℃左右温热毛巾或蒸汽眼罩闭眼热敷，有助于促进眼部血液循环、缓解干涩酸胀。

注意：眼部急性红肿、分泌物增多、过敏急性期、眼外伤或术后等情况，先咨询医生；糖尿病或眼部感觉减退者注意温度，防止烫伤。

Part.3、出现这些情况，别硬扛

● 视力突然下降、看东西变形

● 眼睛刺痛、红肿、分泌物增多

● 眼痛头痛，伴恶心、呕吐、看灯有彩虹圈

● 干涩疲劳休息后仍不缓解，或反复超过1周

● 原有近视度数明显变化

上班族、学生、长期用眼人群，若节后不适持续，建议到专业眼科进行眼表、视功能、屈光等检查，及时发现干眼、视功能异常、屈光度数变化等问题。

河南大学附属爱尔眼科医院提醒您：

眼睛是工作、学习的“重要工具”。节后护眼不是小事，科学用眼、适度休息、及时干预，才能更好地投入工作与生活。如眼睛不适持续或加重，请及时到正规眼科就诊。