记者 刘凌智 通讯员 张文静

近日，郑港社区卫生服务中心为提升辖区中老年人健康素养，倡导科学健康的生活方式，联合桥航路社区组织开展了一场以 “科学饮食、合理运动” 为主题的健康知识科普讲座，吸引众多中老年人到场参加。

讲座现场，医务人员围绕中老年人日常生活中最关心的“吃饭”与“运动”两大核心内容进行深入浅出的讲解。饮食方面，重点普及“三减三健”健康知识——“三减”即减油、减盐、减糖，提醒老年人日常烹饪要控制油、盐、糖的用量，养成清淡饮食的良好习惯；“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼，建议老年人坚持早晚刷牙、定期进行口腔检查，通过合理膳食与适量运动维持健康体重，并适当补钙、多晒太阳，有效预防骨质疏松。运动方面，医务人员结合老年人身体特点，介绍了步行、太极拳、步行上楼等安全适宜的运动方式，提醒大家量力而行、循序渐进，合理把控运动强度与时长。

讲座过程中，医护人员用通俗易懂的语言、贴近生活的实例进行讲解，现场老年人听得十分认真，不时点头记录，并积极提问互动。大家纷纷表示，讲座内容非常实用，纠正了日常生活中的不少误区，希望今后能多举办此类活动。

下一步，社区将依托此次讲座的良好反响，持续深化健康服务，常态化开展健康讲座，不断扩大健康知识覆盖面。同时，将讲座要点整理成图文资料，通过社区微信群、宣传栏等渠道广泛传播，并积极收集居民反馈，不断优化后续活动内容，让更多社区居民受益。

通讯员:张文静