除夕夜，一家人围坐一桌，举杯欢庆、大快朵颐，幸福感直接拉满！但在你沉浸式炫饭、享受年味的同时，牙齿却在遭遇“连环暴击”，而拯救它的关键，就藏在一个不起眼的字里——氟！

别划走！这篇除夕护牙特辑，只讲实用干货，教你边吃边护牙，开心过除夕！

除夕护牙，一定要添“氟”？

提到护牙，大家第一反应都是“刷牙、漱口、用牙线”，但很少有人注意到，“氟”才是牙齿的隐形保护神！

先给大家科普一个小常识：我们的牙齿表面，有一层坚硬的牙釉质，就像牙齿的“铠甲”，而氟的作用，就是强化这层铠甲，让它更坚固、更耐酸、更抗磨损。

简单来说：氟就像给牙齿“刷了一层防护漆”，既能抵御糖分、酸性物质的腐蚀，减少蛀牙的风险，还能修复轻微受损的牙釉质，缓解牙齿敏感，比如吃完酸甜水果、冷热食物后，牙齿不再“发酸发软”。

3步给牙齿添“氟”，边炫饭边护牙

不用特意腾出时间，不用复杂操作，融入除夕日常，就能轻松给牙齿添“氟”！

第一步：餐前“打底”，用含氟牙膏认真刷牙

除夕年夜饭开吃前，可以用含氟牙膏认真刷牙。重点是，刷牙后不要立即漱口！让含氟牙膏的泡沫在口腔里停留1—2分钟，让氟充分附着在牙齿表面，形成第一层防护，抵御后续食物的冲击。

第二步：餐中“避险”，聪明吃，减少牙齿负担

添氟的核心是“预防大于治疗”，餐中多注意这2点，能减少牙齿受损，让氟的防护效果更好：

1.吃高糖、酸甜食物后，不要立即刷牙！因为酸性物质会软化牙釉质，此时刷牙会磨损牙釉质。建议先用温水漱口，稀释口腔里的糖分和酸性物质，等待30分钟后再刷牙。

2.啃硬食时，尽量用后牙咀嚼，避免用门牙“发力”，尤其是小朋友和老人，不要用牙齿咬坚果、硬骨，防止牙釉质磨损、牙齿崩裂，毕竟，牙齿完好，氟才能更好地发挥作用！

第三步：餐后“补氟”，2种简单方法任选

年夜饭结束后，是添氟的最佳时机，推荐2种简单易操作的方法：

方法一：含氟漱口水漱口：准备一瓶含氟漱口水，饭后用温水漱口后，含一口含氟漱口水，在口腔里停留30秒，然后吐出，吐出后不要立即喝水、吃东西，让氟充分吸收。

方法二：氟化物凝胶涂抹：如果家里有小朋友，或者自己牙齿比较敏感，可以用棉签蘸取少量氟化物凝胶，轻轻涂抹在牙齿表面，涂抹后停留1分钟，再用温水轻轻漱口，还能针对性缓解敏感，修复轻微受损的牙釉质。

除夕的意义，是团圆，是欢喜，是吃遍人间烟火，也是守护好一家人的健康。牙齿虽小，却承载着我们品尝年味的幸福感。

这个除夕，别只顾着炫饭、守岁，记得给牙齿添“氟”。最后愿大家除夕安康，喜乐常伴，一口好牙，吃遍新年所有甜，笑迎马年好光景！

医生简介：

关宇喆，副主任医师，中华口腔医学会会员，中华口腔医学会牙周病学专业委员会专科会员，河南省口腔医学会牙周病学专业委员会委员。在上海交通大学第九附属医院牙周科进修学习。

擅长：牙周常见病以及疑难病例的诊断和治疗，包括口腔异味、牙龈出血、牙龈增生、牙龈退缩、牙齿松动、根分叉病变、牙周牙髓联合病变等；擅长牙周基础治疗、松牙固定术及软硬组织手术，包括牙龈切除术、牙周翻瓣术、牙冠延长术、牙龈瘤切除术、引导性组织再生术、治疗牙龈退缩的各种膜龈手术等。