正观新闻记者 谢鹏飞 通讯员 安乐 孙伦

为贯彻落实教育部《关于加强中小学生心理健康教育的指导意见》，帮助广大考生以积极心态迎接中考、高考，近日，上街区教育局联合“心理云”心理健康教育平台对全区6所初、高中学校进行了《考前“心”陪伴：给考生的情绪处方》线上心理健康专题培训活动。

此次培训聚焦考生考前常见的情绪波动、压力过大、信心不足等心理问题，邀请心理学专家围绕情绪调节、压力管理、自信建立、考场应对策略等核心主题，通过典型案例分析、现场互动问答、沉浸式放松训练等多元形式，为考生们系统讲解了科学实用的心理调适方法，量身定制“心理调适工具包”。

培训中，专家结合多年青少年心理辅导经验，深入浅出剖析考前焦虑的成因，手把手传授情绪舒缓技巧。在情绪调节环节，详细示范“478呼吸法”“渐进式肌肉放松”等即时可用的减压方法；针对考场专注力提升，设计了模拟场景训练，指导考生通过积极自我暗示等策略增强应试心态稳定性。多名学生表示：“学会了用深呼吸和积极暗示缓解焦虑，现在面对考试更有底气了！”

“我们不仅要帮助学生化解即时性心理压力，更要通过此次活动推动建立‘预防-干预-发展’的全周期心理健康教育体系，让每位考生都能在人生大考中实现‘心理突围’”。上街区教育局相关负责人表示。