注意预防感冒

昼夜温差大

• 穿衣困扰：不知道该穿什么衣服是大家最直接的感受。早上出门得穿厚外套，到了中午又得脱掉，不然热得难受。这种忽冷忽热的天气，稍不注意就容易感冒。所以，建议大家采用“洋葱式穿衣法”，内层穿透气排汗的衣服，中层穿保暖的衣物，外层穿防风外套，方便根据温度变化随时增减。

• 身体健康：昼夜温差大会影响人体的生理机能。对于心血管疾病患者来说，寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。老年人和儿童的抵抗力相对较弱，也更容易受到温差变化的影响，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。所以，在昼夜温差大的季节，大家要注意保暖，及时增减衣物，加强锻炼，提高身体免疫力。

• 农作物生长：昼夜温差大对农作物的生长有重要影响。白天温度高，光照强，植物光合作用旺盛，合成的有机物多；夜晚温度低，植物呼吸作用减弱，消耗的有机物少，有利于有机物的积累，从而提高农作物的产量和品质。比如，新疆的葡萄、哈密瓜等瓜果特别甜，就是因为当地昼夜温差大，有利于糖分的积累。

• 采用“洋葱式”穿衣法，方便根据温度变化随时增减衣物，如内穿短袖或薄长袖，中穿薄毛衣或卫衣，外搭风衣或夹克。

• 随身携带保暖的配饰，如围巾、帽子、手套等，在早晚温度较低时使用，保护头部、颈部和手部等容易散热的部位。

• 注意室内外温差的调节，室内可使用空调或风扇将温度保持在舒适的范围，避免因室内外温差过大导致身体不适。

• 保证充足的睡眠，每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间，有助于身体恢复和提高免疫力。

• 适度运动，选择在温度较为适宜的时段进行运动，如傍晚或清晨，运动后及时擦干汗水，更换衣物，避免着凉。

面对昼夜温差大的天气，我们要学会适应和应对，保护好自己的身体健康，同时也能更好地欣赏大自然的奇妙变化。