1. 

建议选手乘坐郑州地铁4号线、5号线到达中央商务区站，根据现场指引到达商务内环路存衣处，然后进入会展路检录集结。

2. 

建议参赛选手预留充足准备时间，提前1小时到达郑州国际会展中心主会场。主会场人流量密集，请运动员按照现场指示牌和工作人员指引进入号码布相应区域检录集结。

3. 

所有参加2026郑州马拉松的运动员比赛当天均可凭借号码布免费乘坐地铁，1、2、3、4、5号线路的地铁运营开始时间提早至5:00。

1. 

分区检录：检录处5:00起开放，请您到场后，根据号码布上参赛号码的首字母，前往相应的检录分区，等待起跑；严禁后区选手进入前区检录起跑。检录区将在6:50关闭；

2. 

正确佩戴号码布：号码布要戴在正面胸前位置，完全露出无遮挡，并不能折叠、涂改、损坏。注意，号码布不得转借；

3. 

遵守秩序：请您听从现场工作人员指挥，有序集结，禁止携带危险品、违禁品入场；

4. 

赛前做好热身：您可以在进入集结区前进行10-20分钟左右的动态拉伸及慢跑，进入集结区后跟随热身老师继续保持身体发热的状态。

1. 

比赛过程中，请每位选手始终把安全放在首位，根据自身身体状况量力而行、合理分配体力。如出现胸闷、心悸、头晕、乏力、心力不支等不适，请立即减速停下，及时向身边志愿者或医护人员求助，必要时果断退出比赛，切勿硬撑，以防发生意外。平安完赛，才是最好的成绩。

2. 

赛道沿途设有AED急救人员，如遇特殊情况请第一时间向其求助。

3. 

在起终点和赛道沿途约每隔2.5公里设置一个医疗救护点，赛道上还有救护车为选手提供服务。

4. 

赛道5公里起，每2.5公里设有赛道补给点。其中，白色桌子提供饮用水；蓝色桌子提供功能饮料；黄色桌子提供浸水海绵；绿色桌子提供食物补给等，您可以根据桌子颜色选用不同补给。

1. 

冲过终点后，不要立刻停下，建议慢走几分钟，让心率慢慢恢复；

2. 

在关门时间内完成比赛，请您有序进入完赛区域，领取完赛奖牌及完赛物资；

3. 

领取到完赛浴巾后，建议立刻披在身上维持身体温度，防止失温。尽快取回存包，更换干爽的保暖衣物避免着凉感冒；

4. 

半程马拉松项目选手需在10:30前、马拉松项目选手需在13:30前取回自己寄存的衣物。

5. 

赛后拉伸很重要，通过完赛区后尽量再缓慢行走十几分钟，帮助身体逐渐稳定。您还可以根据自身需求，在完赛区体验冰敷和拉伸服务。最佳冰敷时间为6-8分钟，请您在现场工作人员的引导下有序排队，体验服务。

拍摄完成后，照片将进入修图流程。预计需等待1-2小时方可下载，可扫描上方二维码或现场二维码查看成片。

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