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我们常说，爱自己是终身浪漫的开始，但偶尔也会听到一些声音，“爱自己就要给自己买XXX”“爱自己就必须XXX”……仿佛我们必须拥有某件物品或达到某种条件，才算真正爱自己。

可是，当我们按照这样所谓的“标准”去爱自己时，收获的并不一定是开心和舒适，甚至还会带来压力。这个时候就要警惕，我们也许陷入了“假性自我关怀”。

生活中一些行为，表面上看似在关爱、奖励自己，但实际上并没有满足内心真实的需求，长期下去甚至是一种自我消耗。

比如，有人将爱自己与消费行为挂钩，仿佛无法拥有某个产品，就脱离了自己应该是什么样的理想标准，从而购买超出自己能力范围或并不真正需要的东西，这不仅会带来经济压力，也无法为我们提供心理上的抚慰和支撑。

拥有更多不等于更成功，物质的堆砌也从来不等同于爱自己。当然，并不是所有的消费行为都是“假性自我关怀”，我们出于好奇、喜欢、有用，在可承受范围内合理满足自己，这本身并没有问题。

是否真正在爱自己，取决于我们在决定做这些事时，是否出于自己真实的内在需求，以及在过程中收获了怎样的感受。这些或许可以帮你判断是否掉入了“假性自我关怀”的陷阱里：

1、是否出于迎合别人的期待或标准

生活中，我们也许会有意无意地迎合外部期待，或通过与其他人的比较来提升自我价值感。

有时候，我们跟风买“爆款”就是出于这样的心理，这个东西未必是真正喜欢的，只是为了晒到朋友圈收获关注和点赞。当我们为了获取社会某种认同而去行动，本身就是一种“讨好”，过程中很难获得与之匹配的快乐，并且很容易被外界评价所影响。

2、是否执着于通过这件事取得某种成就

当一种行为与外部成就紧密绑定时，我们也会很容易忽视我们内心最根本的需求。

比如跑步，原本只是为了在下班后放松身心，但慢慢地开始追求每天必须跑多少里程，一旦没完成就会陷入自责，这样一来，跑步带来的不再是乐趣和放松，反而成了压在身上的一种任务，让自己越来越焦虑。在这个强求结果的过程里，我们或许会忘记，“关怀”本身才是目的。

3、你的生活因为这个行为变得更好还是更糟

我们可以回顾一下，在做出某些行为前后，生活发生的实际变化。比如，家中添置了面包机、咖啡机、三明治机等各类小家电，它们是让你更加愉快地享受美味，还是一直放在墙角挤占空间，还给清洁带来难度。

当一种我们认为“爱自己”的行为，反而为生活带来更多不便和烦恼，甚至造成隐患，这时候就应该断舍离。

4、你是否会在事后感到焦虑、愧疚或不安

当你尝试投入时间和精力去做一件事后，发现自己并没有因此感到舒适、愉悦、放松，也没有因此变得更自信、更精神充沛，反而被它引起的负面情绪困扰，就要考虑停下来。

任何时候，爱自己都没有错。但真正的爱自己是能够从实际出发，倾听内心的声音，合理地满足自身需求，而不是被外界的声音和想法所裹挟，从而强迫自己做一些并不是真正想做的事。

爱自己也没有什么规范和标准。比如，有人周末用旅行摆脱劳累，但也有人喜欢安静地宅两天治愈自己——这两种方式并无高下，找到自己喜欢的、舒适的方式去奖励自己，远比用一个“周末到底该怎么过”的标准去评判有用得多。

爱自己，从来不是一瞬间的顿悟，而是需要反复练习和调整的课题。愿我们，把足够的耐心，足够的温柔，足够的爱，送给最值得的自己。

（来源 央视新闻《夜读》 AI主播 制作 杨铁虎）