连日来，郑州气温持续走低，降雨也不时“打卡”，街头市民的衣着从短袖快速切换到薄外套。天气骤变让不少人身体“亮红灯”，呼吸道、胃肠道不适患者明显增多，中医专家针对这波天气引发的健康问题给出具体办法，帮大家躲开“换季小毛病”。

随着气温波动，市民的日常穿搭和身体状态都在悄然变化。市民李女士就有明显感受：“没想到这么快就冷了！前几天穿短袖还觉得热，这两天不把外套找出来穿上，出门风一吹就有点凉得受不了。”

记者走访郑州市多家医院发现，门诊里感冒、咳嗽、腹泻的患者比之前多了不少，尤其是老人和孩子，成为这类“天气病”的高发人群。针对这些问题，记者采访了郑州市中医院治未病科主治中医师王丹妮。她表示，秋季天气转凉，防病关键在于“外遇风寒，内润燥血”。王丹妮建议，老人和儿童早晚出门时，一定要穿件外套重点护住颈背，避免风寒入侵引发感冒、咳嗽；饮食上可以多利用润肺食材，比如煮碗冰糖炖雪梨，或是熬些银耳百合莲子羹，既能滋阴润燥，又能缓解秋季常见的干咳症状。同时，室内要坚持每日通风，还要注意调节湿度，为呼吸道创造舒适的环境。

除了呼吸道健康，胃肠防护同样不能掉以轻心。王丹妮表示，这段时间调理肠胃要以“温中健脾”为重点。她提到，秋季之后，夏天常吃的冷饮、寒食必须及时“叫停”，特别是老人和儿童脾胃功能较弱，更要格外注意饮食温度。“早餐可以给家人准备一碗温热的小米粥或南瓜粥，暖胃又健脾；日常炒菜时，适量加些生姜、山药，也能帮助温中散寒、促进消化。”大家要记住“切忌秋瓜烂肚”，西瓜等寒性瓜果现在要尽量少吃，避免加重胃肠负担，引发腹泻、腹痛等不适。总之，秋季防病核心就是“保暖”与“忌生冷”，日常饮食做好调整，再搭配睡前用热水泡脚等细致的起居呵护，就能帮助全家强健体质。（来源：郑州广播电视台会面客户端）